Wie kann man Erkältungen im Herbst wirksam vorbeugen?

Wie kann man Erkältungen im Herbst wirksam vorbeugen? - Itravel-itraining.deIm Herbst ist es kälter. Dazu noch regnet es vergleichsweise häufig. Es ist nicht zu leugnen, dass der Organismus bei dieser Witterung anfälliger gegenüber einer Erkältung ist. Wie kann man Erkältungen im Herbst effektiv vorbeugen? Auf welche Art und Weise kann man sein Immunsystem gut stärken? Diese Frage stellen sich zahlreiche Personen, die auch in den Herbstmonaten fit bleiben wollen. In unserem Beitrag finden Sie einige Tipps, die Ihnen dabei helfen können.

Ohne irgendwelche Zweifel ist Bewegung an der frischen Luft sinnvoll. Warum ist das so bedeutend? Trotz Regen und Wind sollte man Sport treiben oder einfach spazieren gehen. Auf diese Art und Weise kann man sein Immunsystem effektiv stärken, Im Fall, wenn der Kreislauf in Schwung kommt, entstehen neue Immunzellen. In der Praxis bedeutet das, dass die körpereigenen Abwehrkräfte gegen gefährliche Keime und Bakterien verstärkt werden. Egal ob Walken, Joggen, Spazierengehen oder Radfahren – wer regelmäßig Sport treibt, stimmt seinen Körper optimal auf die kalte Jahreszeit ein.

Auch eine gute Ernährung ist äußerst relevant, wenn man sein Immunsystem im Herbst stärken. Eigentlich sollen Sie sich wirklich abwechslungsreich und ausgewogen ernähren. Vollkorn- sowie Milchprodukte, Obst sowie Gemüse usw. – solche Produkte sind besonders empfehlenswert, weil sie viele Vitamine sowie Mineralstoffe enthalten. Das ist allerdings nicht alles. Beachtenswert sind gesunde Produkte, die das Vitamin C enthalten. Jetzt können Sie auch wirksame Vitamin-C-Präparate in jeder Apotheke kaufen.

Natürlich ist auch die optimale Erholung sehr wesentlich. Heute beschweren sich zahlreiche Menschen über zu viel Stress, sowohl in der Arbeit als auch im privaten Leben. Der Stress hat einen äußerst großen Einfluss auf unseren Körper. Er setzt u.a. auch die Schlagkraft des Immunsystems herab. Auf welche Art und Weise kann man Stress effektiv vorbeugen? Diese Praktiken wie Mediation und autogenes Training können in dieser Situation helfen. Ferner soll man zumindest 8 Stunden pro Nacht schlafen. Im Fall, wenn man zu wenig schläft, wird das Immunsystem schwächer.